아무리 운동해도 살이 안 빠지는 진짜 이유는 따로 있었다!
여러분, 안녕하세요~ 솜필라테스 원장이에요!
어제 레슨 하면서 한 회원님이 하신 말씀이 너무 마음에 와닿더라고요.
“원장님, 저 정말 열심히 운동하는데 왜 체중이 안 줄어들까요? 친구는 똑같이 해도 쑥쑥 빠지는데…”
이 말 들으니까 제 마음도 아프더라구요.
분명 열심히 하시는데 결과가 안 나오면 얼마나 속상하겠어요?
그런데 사실, 이 문제의 핵심에는 ‘기초대사량’이라는 숨은 열쇠가 있어요. 오늘은 이 비밀을 한번 파헤쳐볼게요!
기초대사량이 뭐길래 이렇게 중요해?
기초대사량(BMR)은 쉽게 말해서 “아무것도 안 하고 누워있어도 소모되는 칼로리”예요. 우리 몸이 심장 뛰고, 숨 쉬고, 체온 유지하는 데 필요한 최소 에너지죠.
전체 칼로리 소모의 약 70%를 차지하니까, 이게 높으면 똑같이 먹어도 살이 안 찌는 거예요! (부럽죠? ㅠㅠ)
그런데 다이어트 하면 기초대사량이 떨어진다고?
맞아요! 이게 함정이에요. 극단적으로 굶거나 칼로리를 확 줄이면, 우리 몸이 “앗, 위험해! 절약 모드 온!”하면서 기초대사량을 뚝 떨어뜨려버려요.
그래서 다이어트 끝나고 조금만 먹어도 살이 확 찌는 요요현상이 생기는 거죠. 진짜 억울하잖아요?
필라테스가 기초대사량 높이는 진짜 이유
1. 근육량 UP!
필라테스는 코어 중심으로 전신 근육을 골고루 사용해요. 특히 심부근육까지 단련하니까, 근육량이 늘어나면서 자연스럽게 기초대사량도 올라가는 거죠!
이렇게 하면 더 효과적이에요.
요즘 제가 회원님들한테 추천하는 방법이 있어요:
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주 3회 정도 규칙적으로 (무리하지 말고!)
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프라이빗이나 소수정예로 정확한 자세 배우기
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식단은 극단적으로 줄이지 말고 균형 잡히게
솜필라테스스에서 체형교정까지 함께 하시는 분들 보면, 진짜 몸이 달라져요.
단순히 살이 빠지는 게 아니라, 탄탄하고 건강해 보이시더라고요!
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영 기자 eun9679@hanmail.net
