안녕하세요, **솜 필라테스** 원장 솜입니다! 😊
여러분, 벌써 낮 기온 올라가는 거 보셨나요? 이제 진짜 ‘여름이 온다’는 신호가 오고 있어요. 옷차림은 가벼워지는데 내 몸은 아직 겨울잠 자는 중이라면? (속닥속닥) 사실 저도 어제 거울 보고 살짝 ‘현타’ 왔잖아요… 하지만 걱정 마세요! 우리에겐 아직 골든타임이 남아있으니까요.
오늘은 여름 맞이 **’갓생’** 살 준비하는 우리 회원님들을 위해, 가장 효율적으로 예쁜 몸매를 만드는 치트키를 가져왔어요.
### 💡 왜 ‘큰 근육’을 써야 할까?
필라테스 하면 속근육만 생각하시는 분들 많죠? 물론 속근육 중요하죠! 하지만 단기간에 눈에 띄는 라인 변화와 체지방 연소를 원한다면 **허벅지, 등, 엉덩이 같은 ‘큰 근육’**을 공략해야 해요.
* **기초대사량 펌핑:** 큰 근육을 움직이면 에너지를 훨씬 많이 써요. 가만히 있어도 살이 덜 찌는 체질이 되는 지름길이죠!
* **시각적 다이어트 효과:** 엉덩이 근육(둔근)을 채우면 허리가 얇아 보이고, 등 근육을 펴면 목선이 길어져서 훨씬 슬림해 보여요. 이게 바로 우리가 원하는 ‘여신 핏’의 핵심!
### 🏠 집에서도 할 수 있는 ‘한 끗’ 팁
블로그만 보고 넘어가면 아쉽죠? 오늘부터 딱 이것만 지켜보세요!
1. **양치할 때 와이드 스쿼트:** 허벅지 안쪽(내전근)은 평소에 정말 안 써요. 양치하는 3분 동안 다리를 넓게 벌리고 앉았다 일어나보세요. 허벅지 탄력이 달라집니다.
2. **기지개 대신 ‘W자’ 만들기:** 팔을 위로 들었다가 팔꿈치를 옆구리로 당기며 ‘W’자를 만들어 보세요. 날갯죽지 근육을 조여주면 어깨 라인이 예뻐지고 거북목도 교정돼요.
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여러분, 운동은 **’완벽하게’** 하는 것보다 **’일단 시작하는 것’**이 훨씬 중요해요.
오늘 당장 스쿼트 10개만 해도 이미 어제의 나보다 훨씬 멋진 거예요! (완전 럭키비키잖아? ✨)
올여름, 솜 필라테스와 함께 당당하게 민소매 입을 준비 되셨나요? 궁금한 점은 언제든 댓글이나 톡 주시고, 오늘도 건강하게 ‘오운완’ 하세요!
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영기자 eun9679@hanmail.net
