**왜 우리는 거북이가 될까요? 🐢**
우리가 스마트폰이나 노트북에 ‘몰입’하는 순간, 머리는 앞으로 나가고 등은 굽으면서 가슴 근육은 짧아지게 돼요.
* **거북목/일자목:** C자 곡선이어야 할 목뼈가 일자가 되거나 역C자가 되면서 머리 무게(약 5kg!)를 온전히 목 근육이 다 버티게 돼요.
* **굽은 등:** 등이 굽으면 폐가 눌려 호흡이 얕아지고, 기초 대사량까지 떨어진다는 사실! 알고 계셨나요?
#### **원장이 전수하는 ‘갓생’ 필라테스 팁!**
운동하러 오시면 제일 좋지만, 당장 집에서 할 수 있는 **’1분 리프레시’** 알려드릴게요.
1. **가슴 근육 늘리기:** 벽 모서리에 양팔을 대고 가슴을 앞으로 쭉 밀어주세요. 굽은 등의 핵심은 ‘타이트해진 가슴’을 펴는 거예요!
2. **턱 당기기(Chin-tuck):** 정수리를 천장에서 누가 잡아당긴다는 느낌으로 턱을 뒤로 가볍게 당겨주세요. 뒷목이 길어지는 느낌이 나면 정답!
3. **날개뼈 조이기:** 등 뒤에 있는 날개뼈(견갑골) 사이에 동전 하나를 꽉 끼운다는 느낌으로 등 근육에 힘을 줘보세요.
이게 바로 필라테스에서 말하는 **’코어와 정렬’**의 시작이에요. 폼롤러 위에 누워만 있어도 등이 펴지는 그 시원함, 제가 직접 제대로 느끼게 해드리고 싶네요!
#### **마무리하며**
무너진 자세는 하루아침에 고쳐지진 않지만, 매일 1분의 스트레칭이 쌓이면 ‘태’가 달라집니다. 오늘부터 우리 어깨 활짝 펴고 당당하게 걷기로 약속해요!
> **오늘의 한 줄 요약: “거북목은 목의 문제가 아니라, 굽은 등과 닫힌 가슴의 합작품이다!”**
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궁금한 점 있으면 언제든 댓글이나 톡톡 주세요. 오늘도 솜 필라테스와 함께 예뻐지자구요! 💖
자료제공: 솜필라테스
작성자 : 이은영 기자 eun9679@hanmail.net
