초보자도 할 수 있는 운동 그룹필라테스
사람이 너무 많으면
자세 체크도 어렵고,
운동에 집중도 안 되잖아요
그래서 저희는 소규모로 수업을 진행해요!
회원님마다 체형, 유연성,
통증 부위까지 체크해서
그에 맞는 맞춤형 티칭으로
꼼꼼하게 도와드려요.
정식...
인천시립미술관의 미래지향성과 지속가능성 심층 논의
인천광역시는 9월 10일 1883개항살롱에서 ‘미래지향적이며 지속가능한 미술관’이라는 주제로 ‘인천시립미술관 건립 및 개관’ 사전홍보프로젝트인 ‘3차 전문가 연구세미나’를 개최했다.
이번 세미나에는 한상정 인천대 교수, 김복기 경기대 교수,...
인천시, 2023년 국정평가서 국민평가 우수 지자체로 선정
인천광역시는‘2023년 지방자치단체 국정주요 시책 합동평가’에서 국민평가 우수 지자체로 선정됐다고 밝혔다.
국정주요 시책 합동평가 행정안전부장관이 중앙행정기관장과 공동으로 17개 시·도의 국가위임사무, 국고보조사업과 국가 주요시책의 성과를 평가하는 제도로,...
청라호수도서관-인천대, 지역인재 양성과 정보교류 위해 맞손
인천광역시 미추홀도서관 청라호수도서관은 지난 17일 지역인재 양성 지원, 지식·정보·인력 상호 교류 및 협력 증진을 위해 인천대학교 문헌정보학과와 업무협약을 체결했다고 밝혔다.
본 협약식에는 김문성 청라호수도서관장과 김규환...
필라테스 효과 2배 높이는 영양제 추천
왜 필라테스에 영양제가 필요할까요?
필라테스는 단순해 보이지만 실제로는 전신의 근육을 정교하게 사용하는 운동입니다. 특히 코어 근육과 소근육들을 집중적으로 사용하기 때문에 일반적인 식단만으로는 충분한 영양소 공급이...
인천시, 신설 자치구 출범 준비 위한 실무협의체 수시 가동
인천광역시는 인천형 행정체제 개편에 따른 신설 자치구 출범 준비를 위해 분야별 실무협의체를 수시로 가동한다고 밝혔다.
지난 1월 ‘인천광역시 제물포구·영종구 및 검단구 설치 등에 관한 법률’...
인천시, 인천애뜰주차장 시공사와 만나 지역업체 활성화 방안 논의
인천광역시 종합건설본부는 ‘인천애뜰 공영주차장 설치공사’의 시공사 및 유관 협회와 만나 지역건설업체의 하도급 참여 확대와 상생협력 방안에 대해 논의하는 간담회를 개최했다고 밝혔다.
이 자리에는 시공사인 대성종합건설(주),...
인천시, 여름철 자연재해 대비 건설 현장 안전관리에 총력 기울여
인천광역시 종합건설본부는 북상 중인 태풍과 장마철 집중호우에 대비해 내달 14일까지 관내 도로 및 건축 등 대형 건설공사 현장을 방문하고 안전관리를 강화하기 위한 지도점검을 추진한다고...
써클링 하나로 재활과 스트레칭까지 한 번에!
써클링 하나로 재활과 스트레칭까지 한 번에!
안녕하세요! 오늘은 정말 꿀팁 하나 가져왔어요.
저희 센터에 어깨 수술 후 재활 중이신 회원분이 계셨거든요.
처음엔 팔을 90도도 못 올리시더라고요....
평생교육바우처 사용가능한 필라테스
혹시 ‘평생교육바우처’로
필라테스를 수강할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
국가에서 지원하는 평생교육 이용권으로
이제 건강한 몸과 마음까지 함께 챙기실 수 있습니다.
1인당 연 최대 35만 원까지 지원되고요
수강료...
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브릿지, 플랭크, 한 발 버티기는 기본! 제대로 된 자극을 원한다면 솜 필라테스로 오세요!
## 🧘♀️ "저질 체력" 탈출! 내 몸을 지탱하는 3가지 힘
필라테스 기구 위에 올라가기 전, 우리 몸의 중심인 코어와 하체를 단단하게 다지는 게 먼저예요. 거창한...
독감 예방주사만큼 중요한 ‘이것’? 🧘♀️ 필라테스 호흡으로 노폐물 배출하고 기초체력 챙기기!
필라테스 호흡, 면역력 강화의 시작!
우리 수업 시간에 제가 "갈비뼈 크게 부풀리세요~"라고 귀에 딱지가 앉도록 말하죠? 그게 다 이유가 있답니다.
간단 운동 상식: 깊은 흉곽...
힙업 비법 – 중둔근 운동으로 엉덩이 힙업 만들기^^
필라테스 파워하우스에서 중둔근의 역할
필라테스에서 항상 강조하는 파워하우스(Powerhouse)를 기억하시나요?
배, 등, 골반저근, 그리고 엉덩이 근육들이 함께 만드는 몸의 중심부 말이에요.
중둔근은 이 파워하우스의 핵심 멤버예요. 특히...
비 오는날 관절이 아푼이유
비오는날 관절이 더 아푼이유
첫째는 대기압 때문입니다.
공기의 기압이 낮아지면
우리 몸의 관절은압력이
상승하기 때문에 주변 조직이 팽창하여
신경을
자극하여 더 많은 통증을 느끼게 됩니다
둘째는 습도
비가오면 습도가 높아져서
땀과...
색과 다이어트~
다이어트
색깔에 따라 다이어트에
도움이되는 색깔과 피해야 하는
색깔이 있습니다.
보라색
스트레스를 가라앉히고
식탁보로 사용하면 식욕감소에 효과적입니다.
파란색
혈압과 맥박 수를 낮추며
정신적인 긴장을 풀어주며
식기로 사용시 식욕 감퇴에 효과적입니다.
빨간색
생동감,집중력유도 혈액 순환 증진
식욕...
연어의 효능
단백질 섭취를 위해
닭가슴살만 먹기 지겨울때
연어가 새로운 즐거움을 줍니다~
연어의 영양소
출처 입력
연어의 함유 되어 있는
주요 영양소는
단백질 21%
지방8.4%이며
단백질 흡수를 돕는
비타민B2.B6도
많이 들어 있습니다.
연어의 지방에는...