전방경사는 전상장골극(ASIS)이
과도하게 밑으로 내려오게 된 자세 입니다.
엉덩이가 뒤로 빠져있는 모양처럼
보이고 흔히 힙업으로
오해하실 수도 있습니다
하이힐을 자주 신고 다니는분
다리를 꼬고 앉는 자세
짝다리로 서는 잘못된 자세가
습관이 되신분들
이런 습관들은 고관절 굴곡근이
단축 되면서 골반전방경사가 나타나고
골반 틀어짐까지 이어져
척추 커브가 증가되어
허리 통증이 발생하게 됩니다.
전방경사는 꾸준한 운동으로 관리
해주는것이 중요합니다.^^
하부교차증후근은 단축되어 있는
장요근, 대퇴직근,봉공근,비복근은
이완시키고
늘어나있는 복직근, 중둔근,대둔근,
외복사근등은
강화 시켜 주는 운동이 필요합니다.
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영 기자 eun9679@hanmail.net
