아직도 갱년기를 ‘참고 견뎌야 할 시간’이라고 생각하고 계신가요?
안녕하세요! 오늘은 필라테스가 갱년기 증상에 정말 도움이 될까요?”라는 질문에 대해서 이야기 해볼께요.
열감, 불면증, 우울감…
이런 것들이 하나둘씩 찾아올 때마다
‘아, 이게 바로 그거구나’ 싶더라고요.
갱년기 증상, 왜 필라테스가 특히 좋을까?
갱년기는 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 생기는 현상이에요.
이때 우리 몸에는 이런 변화들이 일어나죠.
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근육량 감소 (매년 1-2%씩!)
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골밀도 저하
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기초대사율 감소
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자율신경계 불균형
필라테스는 이 모든 문제를 한 번에 케어할 수 있는 운동이에요.
저항운동을 통해 근력을 키우면서도 호흡과 집중을 통해 자율신경을 안정시켜 주거든요.
갱년기 다이어트, 20-30대와는 다르게 접근해야 해요.
젊을 때처럼 무작정 굶으면서 유산소만 하면 오히려 근육만 빠지고 요요가 더 심해져요.
갱년기 다이어트의 핵심은 ‘근력 운동 + 적절한 칼로리 섭취’예요.
필라테스는 전신 근력운동이면서도 관절에 무리가 적어서 갱년기 여성분들께 딱 맞는 운동이라고 생각해요.
특히 코어 근육을 집중적으로 강화하면서 자세도 개선되니까 허리 통증이나 목 어깨 결림도 함께 해결되는 일석이조의 효과가 있어요.
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영 기자 eun9679@hanmail.net
