써클링 하나로 재활과 스트레칭까지 한 번에!
안녕하세요! 오늘은 정말 꿀팁 하나 가져왔어요.
저희 센터에 어깨 수술 후 재활 중이신 회원분이 계셨거든요.
처음엔 팔을 90도도 못 올리시더라고요.
그런데 써클링을 꾸준히 하시더니 지금은 머리 위로 팔을 번쩍! 올리시는 거예요.
저도 깜짝 놀랐답니다.
써클링이 뭐냐고요?
말 그대로 원을 그리는 동작이에요. 팔이든 다리든 관절을 중심으로 천천히 원을 그리는 거죠.
단순해 보이지만 이게 진짜 대박인 이유가 있어요! 그 이유가 궁금하시죠? 제가 차근차근 설명해 드릴께요.
써클링이 재활에 좋은 이유
1. 관절 가동범위를 자연스럽게 늘려줘요
일반 스트레칭은 한 방향으로만 늘리잖아요? 근데 써클링은 360도 모든 방향으로 관절을 움직여서 가동범위가 훨씬 넓어져요. 마치 관절에 기름칠하는 느낌이랄까요?
2. 근육 불균형을 잡아줘요
현대인들 어깨 라운드 많으시죠? 써클링 하면서 앞쪽으로 굳어진 근육은 늘려주고, 뒤쪽 약한 근육은 강화시켜서 균형을 맞춰줘요.
3. 혈액순환 개선
원을 그리는 동작이 펌핑 작용을 해서 혈액순환이 좋아져요. 특히 재활 중일 때 이게 진짜 중요해요!
실제로 해보니까 이런 변화가!
저희 센터에서 6개월 동안 써클링 운동을 한 회원들 변화를 봤더니
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어깨 가동범위 평균 30% 증가
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목과 어깨 뭉침 현상 80% 감소
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허리 통증 호소 회원 70% 감소
실제로 한 회원분은 “아침에 일어나면 목이 안 돌아가서 고생했는데, 써클링 하고 나서 완전 달라졌어요!”라고 하시더라고요.
진짜 별거 아닌 것 같지만 꾸준히 하면 몸이 확실히 달라져요! 특히 재활 중이신 분들께는 안전하면서도 효과적인 운동이라고 자신 있게 말씀드려요.
저희 센터에 와서 써클링으로 관절 풀어주면서 하루 시작해보는 건 어떨까요? 혹시 써클링 해보시고 궁금한 점 있으시면 언제든 댓글로 물어보세요! 늘 건강한 하루 되세요 💪
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영 기자 eun9679@hanmail.net
