단백질 섭취를 위해
닭가슴살만 먹기 지겨울때
연어가 새로운 즐거움을 줍니다~
연어의 영양소
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연어의 함유 되어 있는
주요 영양소는
단백질 21%
지방8.4%이며
단백질 흡수를 돕는
비타민B2.B6도
많이 들어 있습니다.
연어의 지방에는 뇌의 활동을 돕는
DHA가 함유 되어 있습니다.^^
연어의 효능
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연어의 성분중 EPA.DHA등
오메가-3 지방산은
고혈압, 뇌졸증,동맥경화등 혈관 지방을
예방해 주며
또한
비타민 A,B,D,E,도 풍부하여
칼슘 흡수를 돕기도 합니다.
중년이후
골다공증이 걱정되는 여성분들은
자주 먹는것이 좋습니다
즐거운 운동후 맛있는
연어 드시고
건강한 하루 보내세요
자료제공: 솜필라테스
작성자:eun9679@hanmail.net
