필라테스 호흡, 면역력 강화의 시작!
우리 수업 시간에 제가 “갈비뼈 크게 부풀리세요~”라고 귀에 딱지가 앉도록 말하죠? 그게 다 이유가 있답니다.
간단 운동 상식: 깊은 흉곽 호흡은 횡격막을 움직여 내장을 마사지해 주는 효과가 있어요. 이게 면역력 강화의 핵심인 거 아셨나요? 산소를 온몸 구석구석 전달해서 혈액순환을 돕고, 스트레스 지수까지 낮춰주니 진짜 **’개이득’**이죠!
림프 순환과 노폐물 배출로 붓기 싹~
몸이 자꾸 붓는 언니들, 주목하세요! 우리 몸의 하수구라고 불리는 ‘림프’가 막히면 안 돼요.
실생활 팁: 필라테스 동작들은 관절을 길게 쓰고 림프절을 자극해서 림프순환을 원활하게 해줘요. 땀 흘리며 운동하고 나면 노폐물 배출이 되면서 얼굴색부터 환해지는 걸 느끼실 거예요. 20대 동생들이 말하는 ‘안색 폼 미쳤다’ 소리, 우리도 들을 수 있다니까요! 😊
뼈대부터 탄탄하게! 척추교정과 기초체력 강화
순환이 잘 되려면 일단 우리 몸의 기둥인 척추가 바로 서야 해요.
효과 정리: 솜필라테스에서 척추교정을 통해 바른 정렬을 찾으면, 눌려있던 혈관들이 펴지면서 순환이 훨씬 잘 돼요. 여기에 유연성 강화와 기초체력 강화까지 더해지면 잔병치레 없는 무적의 몸이 완성된답니다!
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영 기자 eun9679@hanmail.net
