솜필라테스에서 인기 많은 기구필라테스 팔운동 루틴
저희 센터 회원분들이 특히 효과 보셨다고 하시는 팔운동 루틴 소개할게요!
1. 리포머 암 워크 (Reformer Arm Work)
스프링 저항을 이용해 이두근, 삼두근을 골고루 자극해요. 특히 ‘흔들흔들 팔뚝살’ 케어에 효과 좋아요. 기구필라테스의 장점은 본인 체력에 맞춰 스프링 강도 조절이 가능하다는 거예요!
2. 캐딜락 푸시업 변형
상체 전체 근력을 키우면서 팔 라인까지 정리되는 느낌! 일반 푸시업보다 관절 부담이 적어서 40~50대 회원분들도 부담 없이 하실 수 있어요.
3. 체어 트라이셉스 딥스
앉아서 하는 동작이라 무릎이나 허리에 무리가 없으면서도 삼두근 자극 확실해요. 팔 뒤쪽 처짐이 고민이신 분들께 강추!
겨울, 지금이 팔뚝살 빼기 적기인 이유
날씨가 선선해지면 운동할 때 땀도 덜 나고, 체력 소모도 적어서 오히려 운동 효율이 좋아져요.
게다가 지금부터 꾸준히 기구필라테스 팔운동 하시면, 겨울 니트 입을 때도 라인 예쁘고, 봄에 반팔 입을 때도 자신감 뿜뿜!
자료제공: 솜필라테스
작성자: 이은영 기자 eun9679@hanmail.net
